CEO SVET JE POLUDEO ZA OVIM VEZBAMA: Tri minuta su dovoljna za zdravlje i vitkost!
Ove vežbe još niko nije osporio. Oni koji vežbaju znaju da su zlatno pravilo za vitkost i zdravlje.
Stare četiri hiljade godina i danas sačuvane u izvornom obliku, toliko blagotvorne da još nemaju ozbiljnu konkurenciju, pet poza ili Pet Tibetanaca su vežbe koje biste morali uvesti u svoj životni stil i ritam. Ne samo da istežu, podižu energetski nivo, stimulišu žlezde sa unutrašnjim lučenjem i svih sedam čakri, već jačaju i imunitet i ni malo nisu zahtevne. Za početak će vam za celu seriju trebati samo TRI minuta, a kasnije najviše 16.
1. Stanite uspravno sa rukama ispruženim sa strane. Prste držite zajedno, dlanovi su otvoreni i okrenuti na dole, stopala su u ravni ramena. Okrenite se za puni krug u smeru kazaljki na satu. Dok se okrećete duboko udišite i izdišite. Jedan okret je jedno ponavljanje. Ukoliko osetite mučninu, a u početku hoćete, pošto završite sva okretanja, stanite sa ispruženim rukama I fokusirajte se na spojene palčeve dok ne prođe nelagodnost.
2. Lezite na leđa na ravnoj tvrdoj podlozi. Ispružite noge, ruke su uz telo sa dlanovima okrenutim ka podu. Udahnite kroz nos, dignite noge (malo preko 90 stepeni) i podignite glavu tako da se što više približite grudima. Lagano uz izdisaj spustite glavu i noge.
4. Sednite ispruženih nogu. Dlanove položite na podlogu u širini kukova, a karlica je uspravna, glava oborena na grudi. Udahnite, podignite kukove i savijte kolena, glavu spustite ka podu tako da formirate most. Na kratko se zadržite u tom položaju i zatim se uz izdisaj vratite u početni sedeći položaj.
5. Počnite ovu vežbu tako što pridržavate telo na ispruženim rukama, dlanovima i stopalima oslonjeni na pod. Glava vam je zabačena unatrag. Ispruženih ruku i nogu, udišući podignite kukove, a glavu položite na grudi kako bi zauzeli položaj trougla. Uz izdisaj se vratite u početni položaj. Osim dlanova i stopala, za vreme izvođenja ove vežbe telo ne smete spuštati na tlo.
Pravilo koje treba slediti:
Najbolje je raditi vežbe ujutru, oko pola sata nakon ustajanja i pre doručka. Prvih sedam dana radite po tri ponavljanja svake poze. Zatim, druge nedelje četiri, treće pet i sve tako dok ne dođete do broja 21. To je broj ponavljanja koje treba da poštujete dokle god radite Tibetance.
izvor : http://www.zenskikutak.rs
NAJSLABIJE TAČKE LJUDI KOJI IMAJU NULTU KRVNU GRUPU
Ljudi s nultom krvnom grupom posebni su jer mogu da daju krv svim ostalim grupama (u eritrocitima krvne grupe nulta nema nikakvog faktora koji bi razarao tuđu krv), ali mogu primiti krv samo od svoje krvne grupe.
Ali to nije sve što ih čini prilično drugačijima od ostalih. Više su skloniji nekim bolestima, ali imaju i neke vrlo moćne osobine kojima se ističu u populaciji. Sposobnost za vođstvo, proaktivnost, velika količina energije i sposobnost da uvek ostanu fokusirani neki su od najboljih kvaliteta ljudi s nultom krvnom grupom. Takođe znaju da budu vrlo moćni i produktivni.
S druge strane, skloniji su nekim bolestima poput čira, disfunkcije štitne žlezde, niskog nivoa hormona štitne žlezde i nedostatka joda. Te disfunkcije mogu uzrokovati neželjene posledice poput prekomerne telesne težine i zadržavanja vode.
U Japanu nulta krvna grupa od davnina se povezuje sa određenom vrstom karaktera. Na razgovoru za posao Japance često pitaju koja su krvna grupa. Ljudi sa krvnom grupom nulta opisuju se kao odgovorni, predani, organizovani, fokusirani, savesni i praktični. Takođe se veruje da su bistriji i bolji logičari od drugih. To je zato što su njihovi preci bili lovci od kojih se očekivalo da posmatraju i najpreciznije procene okolinu kako bi preživeli.
Kada su pod stresom mogu da se razljute, postati hiperaktivni i impulsivni. Loša ishrana, nedostatak vežbanja, nezdrave navike i sklonost stresu čini ih podložnijima štetnim metaboličkim procesima, kao što su otpornost na insulin, usporena aktivnost štitne žlezde i debljina.
Takođe imaju više nivoe želudačne kiseline od drugih krvnih grupa, zbog čega često imaju osetljiv želudac, a skloni su i nastanku čira.
Ljudi s nultom krvnom grupom trebalo bi da izbegavaju kofein i alkohol. Kofein može biti naročito štetan jer podiže nivo adrenalina koji je ionako već visok kod ljudi sa ovom krvnom grupom. Preporučuje im se fizička aktivnost 3 do 4 puta nedeljno.
izvor : dnevni.rs
Mislili ste da savršena kilaža ima veze s brojem kilograma? Greška! Bitan je izgled lica
Idealna kilaža je individualna stvar i nema nikakve veze s nametnutim idealima lepote i "savršenom težinom", već zavisi isključivo od - izgleda lica!
Kako bi žene bile privlačnije suprotnom polu, trebalo bi da smršaju 6,3 kilograma, a muškarci 8,2 zaključili su naučnici Univerziteta u Torontu, koji su se rukovodili prosečnom težinom stanovnika zapadnog dela sveta. Samo tada dolazi do promene u licu koju će svi primetiti, tvrde oni.
Znači, umesto mukotrpnih dijeta i vežbanja, s više pažnje trebalo bi da protumačimo obliku svog lica, dakle, trebalo bi da izgubimo onoliko kilograma koliko je potrebno da nam lice izgleda najlepše. Gubitak prevelikog broja kilograma, kao i dobijanja na težini, može "deformisati" lice, odnosno poružneti ga.
Idealna kilaža je individualna stvar i svako bi sam trebalo da obrati pažnju uz koju težinu njegovo lice izgleda najlepše i tome da prilagodi ishranu i vežbanje - ili da se ugoji ili da smrša. Na primer, ako se samo gleda obim struka, može da se dogodi da lice ne bude onako lepo kako bi moglo da bude, zaključak je ovih naučnika.
Takođe, ljudi prvo primećuju nečije lice, a struk tek kasnije. Neki ljudi treba da izgube više kilograma da bi im lice zablistalo, a neki manje, a naučnici tvrde kako je upravo to savršen pokazatelj zdravlja i idealnog indeksa telesne mase.
Došlisu do zaključka da bi žene trebalo da imaju indeks telesne mase 23,8 da bi bile atraktivnije, a muškarci 25,9. Uz to, napomenuli su kako su ženska lica osetljivija na promene od muških i da bi one trebalo više od muškaraca da paze da ne smršaju previše, piše "Dejli mejl".
Izvor : zena.blic.rs
Iznenadićete se: Beli luk rešava ove probleme
Pored toga što je odličan dodatak svakom jelu zbog specifičnosti svog mirisa i ukusa, beli luk je savršen borac protiv mnogih bolesti i tegoba. Poznato je da ubija bakterije, jača imuni sistem ali manje je poznato da rešava i ove probleme.
Podstiče rast kose
Ako imate tanku kosu ili problem sa opadanjem iste, beli luk je rešenje za vas. Alicin koga beli luk u sebi ima dosta, stimuliše rast kose. Iseckajte beli luk sitno, pomešajte sa maslinovim uljem i utrljajte u koren kose. Ostavite da odstoji desetak minuta i nakon toga operite kosu. Pre ovog tretmana ipak konsultujte dermatologa posebno ako imate osetljivu kožu glave.
Sprečava prehladu
Isti antioksidansi koji pomažu u čišćenju kože, pomaži i u jačanju imuniteta. Da bi ste sprečili pojavu prehlada ili se izlečili od postojaće u šolju ključale vode stavite malo iseckalog belog luka i ostavite da se prohladi. Kada se prohladilo, procedite i u vodu dodajte malo meda ili đumbira da bi ste pojačali ukus.
- Rešava problem atletskog stopala
Beli luk efikasno utiče na rešavanje problem atletskog stopala. Svako veče pre spavanja operite noge u mlakoj vodi u koju ste dodali izgnječen beli luk.
Leči herpes
Tanko isecite beli luk na listiće i nanesite na mesto zahvaćeno herpesom. Ostavite da deluje 10 minuta nakog toga ga sklonite i mesto gde ste ga naneli isperite mlakom vodom. Proces ponovite pet puta u toku dana. Ako se radi o velikom herpesu, tretman radite dva dana.
Izvor : zena.blic.rs
LAKO DO VITKE LINIJE: SEJK OD BANANE KOJI JE ZALUDEO SVET
Ne izbegavajte banane u svojoj dijeti, jer one obiluju kalijumom koji pomaže pri izbacivanju viška vode iz organizma – jedna banana sadrži čak 450mg kalijuma u sebi!
Uprkos važećim mišljenjima da bananu treba izbegavati ukoliko želite da izgubite kilograme ona je zapravo jedna od najpoželjnijih sastojaka u dijetalnim napitcima i to upravo zahvaljujući kalijumu koji je zadužen za oslobađanje viška vode u telu, kao i njenim vlaknima koja ubrzavaju metabolizam zajedno sa drugim namirnicama dobrim za razlaganje masti poput lana i spanaća.
Osim toga prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije, pa konzumiranjem banane zapravo zavaravamo osećaj gladi koji nas često mami na zabranjene zalogajčiće između obroka, glavne krivce za stvaranje masnih jastučića, a vlakna kojima banana obiluje odlična su za ubrzavanje metabolizma.
Banana se koristi u dijetalnim napicima kao baza kojoj se dodaju ostali sastojci takođe dobri za razlaganje masti, poput lanenih semenki, bobičastog voća i spanaća koji između ostalog opskrbljuju naše telo svim potrebnim vitaminima i mineralima.
Izvor: lepotaizdravlje.rs
DETOKSIKACIJA TELA NA PRIRODAN NACIN
Osim što pomaže u oblikovanju tela, vežbanje povećava energiju, poboljšava raspoloženje i sprečava razne bolesti. Dobar san potreban je telu kako bi se obnovilo i funkcionisalo najbolje što može.
Zaboravite na sve što se priča o detoksikaciji tela dijete i razni biljni preparati nisu najzdraviji način čišćenja organizma. Umesto tih drastičnih mera isprobajte ovih pet zdravijih varijanti.
Odmorite se
Detoksikacija se ne postiže samo hranom. Opustite se, radite jogu i dobro se naspavajte. Dobar san potreban je telu kako bi se obnovilo i funkcionisalo najbolje što može.
Izbegavajte brzu hranu
Iz prehrane izbaci svu nezdravu, brzu hranu. Primetićete kako bez prerađene hrane, loših ugljenih-hidrata i šećera imate više energije tokom celog dana. Probajte da izbacite i gluten, mlečne proizvode i alkohol na dve nedelje.
Krećite se
Redovno treniranje nije tu samo za mršavljenje. Osim što će pomoći u oblikovanju tela, vežbanje će povećati energiju, poboljšati raspoloženje i sprečiti razne bolesti.
Jedite svežu, zdravu hranu
Trudite se da uvek jedete svežu hranu punu hranjivi sastojci. Kuhinju ispunite voćem i povrćem, žitaricama od celog zrna, orašastim voćem i proteinima.
Mali trik: na tanjir stavite hranu u što raznolikijim bojama. Tako ćete u telo uneti različite minerale, vitamine i antioksidanse.
Mali trik: na tanjir stavite hranu u što raznolikijim bojama. Tako ćete u telo uneti različite minerale, vitamine i antioksidanse.
Unosite dosta tečnosti
Temelj svake detoksikacije je voda. Pijte puno vode i tako ćete ubrzati probavu, probuditi celi probavni sistem i jetru. Uz vodu možete piti i čajeve ili vodu sa limunom.
0 коментара:
Постави коментар